좀 더 건강해져야 할까? 이거 먹어봐!
여러분이 복용할 수 있는 많은 프로그램들과 알약들이 있고, 그것들은 모두 여러분의 건강을 증진시키겠다고 약속하지만, 많은 프로그램들은 오해의 소지가 있고 위험하다.
아래 기사는 당신이 이 정보의 일부를 분류하는 데 도움을 줄 것이다.
속임수 없이 어떻게 하면 멋진 몸매를 가질 수 있는지 알아보기 위해 계속해서 읽으세요.
체력을 처음 접하는 사람들에게는 개인 트레이너의 도움을 받는 몇 가지 세션이 여러분의 시작을 도울 수 있을 것이다.
좋은 사람은 당신을 위한 최고의 운동 계획을 결정하기 위해 당신의 목표와 문제 분야에 대해 토론할 것이다.
체육관에 걸어 들어가는 것은 처음에는 위협적일 수 있으므로, 스스로에게 부담을 덜고 여러분이 운동 일상에 바로 들어갈 수 있도록 도와줄 개인 트레이너를 고용하라.
넌 네가 고수할 멋진 계획을 시작하는 길이야.
여러분의 운동에는 다양한 운동이 포함되어 있는지 확인해라.
이것은 매일매일 지루해지지 않도록 당신의 건강플랜을 더 흥미롭게 만들 수 있다.
여러분은 또한 여러분이 이것을 할 때 항상 운동을 시키는 것보다 특정한 근육이 형성되도록 도울 수 있다.
피트니스 프로그램을 시작할 때는 다르게 생각해라.
체육관에 가는 것을 포함하지 않고 훌륭한 운동을 제공하는 많은 활동들이 있다.
당신이 진정으로 즐기는 활동을 찾아라.
이것은 특히 처음 시작할 때 동기 부여를 유지할 것이다.
목표를 달성하는 데 필요한 만큼의 체력 훈련을 할 수 있다.
근육의 크기와 힘을 증가시키기 위해 볼 때, 여러분은 매일 힘 훈련 루틴을 사용하지 않아도 된다.
근육이 더 많이 정의된 상태에서 날씬해지고 싶다면 근력 훈련 횟수를 늘리십시오.
당신이 가장 싫어하는 운동을 당신의 운동 루틴에 넣음으로써 극복하라.
사람들은 보통 그들의 약한 운동을 피한다.
운동 일상에 가장 싫어하는 운동을 더하고 절대 빠뜨리지 마라.
만약 여러분이 근육량을 늘리기를 원한다면, 이것을 이루기 위해 더 적은 무게로 더 많은 회원을 하라.
근육량을 쌓는 것은 무거운 짐을 들어 올리는 것만큼이나 지구력과 체력이 중요하다.
많은 헤비 리프터들이 이 특정한 방법을 사용한다.
편안한 신발은 건강해지는 중요한 부분이다.
밤이 되면 신발 쇼핑을 하러 가라.
왜냐하면 하루가 끝날 때쯤엔 발이 좀 더 커지기 때문이다.
엄지발가락과 구두 사이에 1/2인치의 공간으로 발에 맞는 신발을 사십시오.
발가락을 움직일 수 있는 능력이 있어야 한다.
박스 스쿼트는 사다리뼈를 만드는 데 도움을 주기 위한 훌륭한 운동이다.
박스 스쿼트는 당신의 운동에 약간의 힘을 더한다.
뒤에 둘 수 있는 상자만 있으면 된다.
스쿼트는 평소와 같이 수행하지만, 상자 위에 앉아 있을 때는 잠시 멈춘다.
일정한 속도로 순환한다.
빨리 페달을 밟으면 금방 기진맥진하게 된다.
그러니 땀을 뻘뻘 흘리게 할 수 있는, 착실하고 꾸준한 페이스를 유지하라.
꾸준하고 활발한 속도로 페달을 밟으면 당김이 느껴져 부상을 입게 되면 더욱 쉽게 깨닫는다.
이두근을 튼튼하게 하기 위해 역기를 들 때는 항상 적절한 형태를 사용하라.
이것은 팔에 있는 긴장이나 눈물을 줄이는데 도움이 될 것이다.
역기를 드는 올바른 방법은 손목을 뒤로 살짝 뻗은 것이다.
그런 다음 손목을 다시 정상 위치로 천천히 풀어준다.
이 기술을 사용하면 근육을 만드는 동안 부상을 방지할 수 있다.
건강해질 준비가 되셨습니까? 살을 좀 빼는 것보다 건강을 유지하는 것이 훨씬 더 많다.
여러분이 오늘 여러분의 삶을 변화시키기 시작할 수 있도록 여러분이 방금 읽은 조언들을 활용하라.
이제 뭘 해야 할지 알겠지, 그러니 뭔가 조치를 취하고 시작해야 할 때야.
